Дъглас Блок - ДУМИ, КОИТО ЛЕКУВАТ ТЪГАТА
Афирмации и медитации за оптимален живот при психоемоционални проблеми
Всекидневна програма за възстановяване на менталното здраве
Въведение: Как да използвате тази книга
“Нека всички чувстващи същества да достигнат щастие и това, което поражда щастие. Нека всички чувстващи същества да се освободят от страдание и това, което поражда страдание. Нека всички чувстващи същества да не бъдат отделени от блаженството, в което няма тъга. Нека всички чувстващи същества да пребивават в душевен покой, освободени от пристрастия, вкопчване и гняв.” - Молитва за облекчаване на страданието на тибетските будисти
“Думи, които лекуват тъгата” е колекция от афирмации и медитации, предназначени да ви помогнат да живеете оптимално, да балансират вашите настроения и да облекчат симптомите на безпокойството, депресията и други емоционални нарушения. Тази книга е изградена около поредица всекидневни уроци, всеки от които съдържа:
Основният начин да се използва тази книга е като се чете по един урок на ден, така че материалът да се преминава около един път на месец. С всяко следващо повторение на уроците през различните месеци, техните афирмации и медитации ще се отпечатат трайно в мозъка и нервната ви система, създавайки нови пътеки и връзки.
Може да използвате тази книга и като “ментална първа помощ”. Ако усетите, че започват да ви обземат негативни мисли или чувства, прегледайте съдържанието и се спрете на урока, където се говори за вашето състояние. Прочетете урока и го използвайте като източник на утеха, подкрепа и насока. Бихте могли да се обърнете към урока на даден ден и просто защото сте вдъхновени да го направите. Няма конкретна формула за използването на тази книга. Позволете си да бъдете насочвани към думите, които докосват сърцето ви.
Чувствайте се също така свободни да споделяте материала в тази книга с приятели или роднини, които търсят утеха или вдъхновение. Всеки, който се стреми да постигне по-голяма хармония и радост в живота, може да използва афирмациите и медитациите.
В края на книгата включвам допълнителни източници:
Приложение А прави преглед на признаците и симптомите на различни
психоемоционални разстройства, в това число клинична депресия, биполярно разстройство,
тревожностни разстройства и пристъпи на паника.
Приложение Б съдържа поредица лесни афирмации, разпределени
в шест основни категории: самоуважение, любов и взаимоотношения, здраве,работа/призвание,
просперитет и духовно развите.
Приложение В обяснява как да създавате визуално твърдение
на общо добро състояние, изграждайки ясна и точна картина за ментално и емоционално
здраве.
Докато работите с материала, помнете, че прогресът към здраве не се извършва по права линия. Понякога движението напред се прекъсва от временно връщане назад. Бъдете сигурни, че прогресът ще продължи. Ако си поставите целта да оздравеете, протегнете ръка за подкрепа и прилагате изложените в тази книга стратегии, с които можете да си помогнете сами, ще пожънете добри резултати. Желая ви всичко най-добро по пътя към вашата трансформация.